7 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Tahu

Redaksi OkeIndonesia.id

7 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil yang Perlu Kamu Tahu

Okeindonesia.id Dalam dunia kesehatan, buah bit dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, termasuk ibu hamil.

7 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil

Manfaat buah bit ini sangat beragam untuk kesehatan ibu hamil. Buah bit membawa manfaat bagi:

  • Mengurangi risiko cacat janin
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Mengontrol gula darah
  • Mencegah sembelit
  • Meningkatkan energi
  • Menjaga kesehatan kulit

Selain memberikan manfaat ini, buah bit juga dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil.

Mengurangi risiko cacat janin – Konsumsi buah bit dapat membantu mengurangi risiko cacat janin dengan menyediakan nutrisi penting untuk perkembangan janin yang sehat.

Meningkatkan daya tahan tubuh – Buah bit mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil, membantu melindungi kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung – Nutrisi dalam buah bit mendukung kesehatan jantung ibu hamil, menjaga fungsi jantung agar tetap optimal selama masa kehamilan.

Mengontrol gula darah – Buah bit membantu menjaga kadar gula darah stabil, memberikan manfaat khususnya bagi ibu hamil dengan risiko diabetes gestasional.

Mencegah sembelit – Serat dalam buah bit membantu mencegah sembelit, memberikan kenyamanan pencernaan selama kehamilan.

Meningkatkan energi – Buah bit mengandung zat besi yang dapat meningkatkan energi, membantu ibu hamil mengatasi kelelahan yang mungkin muncul.

Menjaga kesehatan kulit – Kandungan antioksidan dan nutrisi dalam buah bit berkontribusi menjaga kesehatan kulit ibu hamil, mencegah masalah kulit yang umum terjadi.

Berbagai manfaat ini menjadikan buah bit sebagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Apakah buah bit bisa meningkatkan hb ibu hamil?

Apakah buah bit bisa meningkatkan hb ibu hamil?

Ya, buah bit dapat meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) ibu hamil. Buah bit kaya akan zat besi, yang merupakan mineral penting untuk produksi Hb.

Satu cangkir buah bit tumbuk mengandung sekitar 2,4 miligram zat besi, atau sekitar 12% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil.

Selain zat besi, buah bit juga mengandung nitrat oksida, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke sumsum tulang. Sumsum tulang adalah tempat produksi Hb.

Bukti ilmiah

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Journal pada tahun 2015 menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi jus buah bit selama 12 minggu mengalami peningkatan kadar Hb sebesar 1,7 gram per desiliter.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pada tahun 2016 menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi suplemen buah bit selama 8 minggu mengalami peningkatan kadar Hb sebesar 1,2 gram per desiliter.

Kesimpulan

Buah bit merupakan makanan yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil. Buah bit dapat membantu meningkatkan kadar Hb ibu hamil, sehingga dapat mengurangi risiko anemia pada ibu hamil.

Rekomendasi

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah bit sebanyak 200-300 gram per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 1-2 buah bit berukuran sedang. Buah bit dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, direbus, dikukus, atau dipanggang.

Jika ibu hamil mengonsumsi buah bit dalam bentuk jus, sebaiknya tambahkan buah atau sayuran lain untuk mengurangi rasa pahitnya.

Cara Mengonsumsi Buah Bit yang Aman untuk Ibu Hamil

Cara Mengonsumsi Buah Bit yang Aman untuk Ibu Hamil

Buah bit merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan kalium. Nutrisi-nutrisi tersebut bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Namun, ibu hamil perlu memperhatikan cara mengonsumsi buah bit agar aman.

Berikut ini adalah cara mengonsumsi buah bit yang aman untuk ibu hamil:

Konsumsi dalam jumlah sedang

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah bit sebanyak 200-300 gram per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 1-2 buah bit berukuran sedang.

Olah dengan cara yang tepat

Ibu hamil dapat mengonsumsi buah bit mentah, direbus, dikukus, atau dipanggang. Namun, cara terbaik untuk mengonsumsi buah bit adalah dengan merebus atau mengukusnya.

Hal ini bertujuan untuk mengurangi kandungan nitrat oksida dalam buah bit. Nitrat oksida dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, terutama pada ibu hamil dengan kondisi preeklampsia.

Hindari mengonsumsi buah bit bersama obat-obatan tertentu

Buah bit dapat berinteraksi dengan beberapa obat-obatan tertentu, seperti obat antikoagulan, obat antidepresan, dan obat antihipertensi.

Ibu hamil yang mengonsumsi obat-obatan tersebut sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bit.

Tips tambahan

  • Cuci buah bit dengan bersih sebelum mengonsumsinya
  • Singkirkan kulit buah bit sebelum mengonsumsinya
  • Jika mengonsumsi buah bit dalam bentuk jus, tambahkan buah atau sayuran lain untuk mengurangi rasa pahitnya

Dengan mengikuti cara-cara di atas, ibu hamil dapat mengonsumsi buah bit dengan aman dan mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan.

Also Read